kuskus po treningu

[...] i nerkowcami. /SFD/2017/4/8/43d15d9c600546dd8aa61e614429cae2.jpg 3. Naleśniki z twarogiem i truskawkami. /SFD/2017/4/8/94872da8606741b1b8fa412d28cee8af.jpg 4. Kurczak z kuskus, warzywami i olejem lnianym. /SFD/2017/4/8/97e04071b7da4f958cd42c8e7cd2d32a.jpg 5. Szakszuka z waflami kukurydzianymi. [...]

[...] 2-3. Kura z kaszą jaglaną i warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4205/35071434971_8c485a80b7_z.jpg 4. Omlet z kuskus z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4206/35201796555_116f2d021d_z.jpg 5. Kura z warzywami, oliwkami i [...]

[...] jak będzie wyglądać sytuacja z czasem. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami oraz dżemem. 2. Indyk z kaszą jaglaną, kuskus i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Twaróg z mrożonymi wiśniami, wafle ryżowe i Nutwhey Choco. TRENING KOLARSKI 5. Omlet z białek jaj z mielonym indykiem i [...]

[...] banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, jabłkami prażowymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, kuskus, warzywami, olejem lnianym i ananasem. 4. Naleśniki z twarogiem i masłem migdałowym. 5. Krem z brokuła ze śmietanką kokosową, masłem migdałowym, z udkami. 6. Tosty [...]

[...] na następnym treningu będę chciał coś dołożyć. Dieta -HC TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czeko i bananem. 2. Indyk z ryżem, kuskus, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet z mąki ryżowej z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , gruszką i bitą [...]

02.11.18 Po wczorajszym LC waga niecałe pół kg w dół i mamy 80,3kg. Też nie było żadnego treningu, dlatego dzisiaj mocno aktywnie. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x40kg; 12x50kg; 10x85kg 8x87,5kg; 8x90kg 3. Podciąganie [...]

[...] 100g platkow owsianych + 200g malin 3. Omlet; 3 cale jaja + 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych http://i43.tinypic.com/2hfkkgo.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + kasza kuskus 100g + ogórki konserwowe http://i40.tinypic.com/qskzz5.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + ryz paraboliczny 100g + warzywa mrozone [...]

[...] z mandarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Placek jaglany z jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Potrawka wieprzowa z kaszą kuskus. 6. Jajecznica na szynce. https://farm5.staticflickr.com/4650/27907519799_9114cf9a30_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4695/25813811968_98cfa84f37_c.jpg Na kolację [...]

[...] i na kolejnym dokładam dalej. Dieta - HC: 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , pomarańczą i bitą śmietaną. TRENING 2. Kasza kuskus z płatkami śniadaniowymi, ananasem, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i płatkami jaglanymi w polewie. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym, warzywami, ananasem i [...]

[...] póki co celowane, to nie wpisuję :-P Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indsyk z kaszą kuskus, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. 5. Spaghetti z chorizo i oliwkami, donuty, drożdżówka z malinami, wina trochę %-) 6. ??? Bzyk [...]

Płatki owsiane 70g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 10g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g Wołowina - udziec 150g Kuskus durum 100g Pomidor 150g Rucola 100g Oliwa z oliwek 10g Ocet jabłkowy 30g Wołowina - udziec 150g makaron farfalle durum 50g [...]

[...] %-) Dieta - HC: 1. Placek twarogowo-pszenny z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/1/677104c1f8ef4e37b268066ec9f37541.jpg 2. Kurczak z kaszą kuskus, warzywami i olejem lnianym. /SFD/2017/4/1/2ed1dadbaf71465882ce0459463f61ab.jpg TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 3. Omlet ryżowo-kukurydziany z [...]

[...] słońce i przeschły drogi. Więc szkoda było tego nie wykorzystać. Nogi beton straszny po wczoraj, ale jakoś poszło. Dieta: 1. Łosoś pieczony z kiszonką. 2. Tofu z kaszą kuskus i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Wigilia - słone, słodkie, Baileys i whisky [...]

[...] Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 6 białek jaj, 60g twarogu, 100g banana, marchewka, 60g mixu mąki z cieciorki/płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego 3. 175g piersi, 80g kuskus, 10g nerkowców, warzywa 4. 175g piersi, 150g chleba razowego, 10g masła migdałowego, warzywa 5. BTW 35/5/40 6. BTW 35/5/60 [...]

[...] wchodziły mi w tyłek %-) Dieta - Ładowanie: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą. 2. Indyk z pieczywem i warzywami. 3. Mintaj z kaszą kuskus i warzywami. 4-X. Kolacja w restauracji i browar w opór. Dzień zaczął się tak... https://farm1.staticflickr.com/979/42270806601_59fa533739_z.jpg [...]

22.09.18 Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x26kg; 15x26kg; 12x40kg; 12x40kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x60kg; 10x62,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x60kg; 12x85kg; 12x90kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - [...]

[...] a była petarda;-) Od jutra juz zaczynam obwodówki. DIETA SUPLE: 1.80G owsa, 120g białek jaj, 2 całe jajka, 30g isoltu sfd, słodzik 60g jabłka cynamon TRENING 2.80g kaszy kuskus, 40g isolatu, 120g jabłka, cynamon słodzik 3.75g kaszy kuskus, cynamon słodzik, 200g piersi 4.75g makaronu durum, 200g piersi 5.50g makaronu durum, budyń(40g skrobii, [...]

[...] wolnego od wszystkiego i potem będzie budowanie siły. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Pro, Cheerios i bananami. 2. Indyk z kaszą gryczaną, kaszą kuskus, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Osiane z serkiem wiejskim, Allnutrition Raspberry in Jelly, masłem migdałowym i jabłkiem. 4. Chleb z serem i szynką. 5. Jajecznica na [...]

[...] Plus, SFD Whey Delicious 2. Omlet ze Strawberry in Jelly i winogronami. 3. Indyk z makaronem, oliwą i warzywami. Wafle z masłem orzechowym TRENING 4. Indyk z makaronem, kuskus i warzywami. 5. Lody Halo Top, szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekolada. https://i.ibb.co/86PHPH7/fullsizeoutput-1c55.jpg [...]

[...] po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Whey Delicious, SFD Iso Energy Plus. 2. Kasza manna z SFD Whey Delicious i płatkami kukurydzianymi. 3. Schab z komosą ryżową, kaszą kuskus i warzywami. 4. Komosa ryżowa z warzywami i chleb żytni. 5. Babeczki owsiane z jabłkiem. 6. Twaróg z SFD Dziki Orzech i czekoladą 95%. [...]